ازاي تطول نفسك في السباحة؟
اجابة معتمدة
طريقة تحسين قدرتك على السباحة
قم بوضع يديك على حافة المسبح، ثم استنشق نفسًا عميقًا واحتفظ به، بعدها اغمر وجهك في الماء مع الاستلقاء للأمام. تأكد من إرخاء جميع عضلات جسمك وابتعد عن التفكير في الوقت. عندما تنتهي مدة احتباس النفس، قم بإخراج الزفير لمدة ٨ ثواني، ثم استنشق مع كتم النفس بشكل خفيف لمدة ٤ ثواني. كرر هذه العملية من ثلاث إلى أربع مرات حتى تشعر بالراحة.