ازاي تطلع نفسك من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للخروج من الاكتئاب بسرعة
- ضع خطة لنهارك مع أهداف واضحة يساعدك على تنظيم وقتك.
- أعطِ الأولوية للعلاقات الإيجابية التي تعزز من روحك المعنوية.
- احرص على الحصول على نوم كافٍ ليلاً لتجديد طاقتك.
- تأكد من تناول فيتامين د لدعمه للصحة النفسية.
- مارس النشاط البدني بانتظام لتحفيز إنتاج الإندورفين.
- تناول وجبات غذائية متوازنة لدعم جسمك وعقلك.
- ابتعد عن الأفكار السلبية التي قد تؤثر سلبًا على حالتك المزاجية.
- قم بتدريب نفسك على التفكير الإيجابي لتعزيز روح التفاؤل.