ازاي تسامح؟

1 التفكير الإيجابي • التركيز على الفوائد الشخصية الناتجة عن التسامح بدلاً من التركيز على الإساءة أو الألم الذي تسبب به الآخرون. • التفكير في أن التسامح هو هدية تقدمها لنفسك لتحريرها من عبء المشاعر السلبية. 2 التأمل الذاتي • مراجعة المشاعر وتحديد الأسباب التي تؤدي إلى الاستياء والغضب. • ... 3 طلب المساعدة إذا لزم الأمر •