ازاي تزيد وزنك؟

قد تشمل الخطة بشكل عام ما يأتي: 1 تناوُل الطعام بشكل متكرر. ابدأ تناوُل من 5 إلى 6 وجبات صغيرة تدريجيًا خلال اليوم. ... 2 اختيار أطعمة تحتوي على عناصر مغذية كثيرة. ... 3 وضع بعض الإضافات. ... 4 تجربة عصائر السموذي والمشروبات المخفوقة. ... 5 الانتباه للمشروبات التي تتناولها وموعد تناولها. ... 6 ممارسة الرياضة.