ازاي تزيد قوتك؟
اجابة معتمدة
طرق زيادة القوة باستخدام الأوزان الحرة
- تمرين التجديف في وضع الانحناء باستخدام الدمبل.
- تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين بواسطة الدمبل.
- تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين مجددًا باستخدام الدمبل.
- تمرين رفع ربلة الساق باستخدام الدمبل.
- تمرين ضغط الصدر بواسطة الدمبل.