ازاي تزيد قوتك؟

ازاي تزيد قوتك؟

اجابة معتمدة

طرق زيادة القوة باستخدام الأوزان الحرة

  • تمرين التجديف في وضع الانحناء باستخدام الدمبل.
  • تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين بواسطة الدمبل.
  • تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين مجددًا باستخدام الدمبل.
  • تمرين رفع ربلة الساق باستخدام الدمبل.
  • تمرين ضغط الصدر بواسطة الدمبل.
Scroll to Top