ازاي تحسب احتياج البروتين؟

مقدار البروتين الذي تحتاجه شخص بالغ متوسط النشاط: 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم . على سبيل المثال، يجب على من يزن 75 كيلوغراما أن يستهلك 60 غراما من البروتين يوميا. الشخص بعد سن 40-50 عاما تزيد احتياجاته من البروتين إلى حوالي 1-1.2 غرام لكل كيلوغرام أو 75-90 غراما يوميا.