ازاي تحسب احتياجك من الكارب؟

كيفية حساب احتياجاتك من الكربوهيدرات

مثال: إذا كان الشخص بحاجة إلى 2000 سعرة حرارية يومياً، يمكنه حساب احتياجاته من الكربوهيدرات بهذه الطريقة: 2000 × 0.5 = 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. ثم نقسم 1000 على 4 ليكون الناتج 250 غراماً من الكربوهيدرات المطلوبة في اليوم.