ازاي تتخلص من الجاثوم؟

ممارسة بعض الأنشطة المهدئة عند النوم مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى التي تؤدي إلى الاسترخاء . محاولة التقليل من الضغط النفسي والتوتر. ممارسة التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كاف مثل التأمل. الإقلاع عن شرب الكحوليات والكافيين.