ازاي تتخلص من التعب النفسي؟
اجابة معتمدة
طرق لتخفيف الضغط النفسي في أقل من دقيقة
- تنفس عميق: استنشق الهواء بعمق، واشعر استرخاء عضلات بطنك.
- ابتسم: حتى لو لم تتملك الرغبة، فالابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وتزيد من حالة الاسترخاء.
- اجعل فمك مسترخياً: حاول أن تريح فكك.
- اضحك: ابحث عن ما يضحكك!
- احتضن نفسك: خذ لحظة لتعطي لنفسك حباً واحتضاناً.
- حرّك كتفيك: اهز كتفيك برفق.
- مارس النشاط البدني: قم بأي نوع من التمارين الرياضية.
- قم بتقشير برتقالة: صدق أو لا تصدق، فعلاً!