ازاي تتخلص من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق سريعة للتخلص من الاكتئاب
- قم بتقسيم يومك وحدد أهدافًا واضحة لتحقيقها.
- ركز على بناء علاقات إيجابية مع الأشخاص من حولك.
- حرص على الحصول على نوم كافٍ لتعزيز صحتك النفسية.
- احرص على تناول فيتامين د بانتظام.
- مارس الرياضة بصفة دورية لتحسين مزاجك.
- تناول غذاء متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية.
- ابتعد عن التفكير السلبي وركز على الأفكار الإيجابية.
- درّب نفسك على التفكير الإيجابي لتعزيز مستوى السعادة لديك.