ازاي تبقي نشيطة؟
اجابة معتمدة
11 نصيحة لتصبح شخصاً صباحياً نشيطاً
- احرص على نوم منتظم: قد يكون الالتزام بهذه النصيحة أصعب من باقي النصائح، فستحتاج إلى الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت تقريباً كل يوم.
- استخدم الضوء للاستيقاظ: حاول أن تجعل الضوء جزءًا من روتين استيقاظك.
- قم بممارسة التمارين في الصباح: تعتبر التمارين الرياضية الصباحية من أهم العوامل التي تساعدك على الانتعاش.
- تناول إفطار غني بالبروتين: يساعدك إفطار البروتين في بدء يومك بنشاط.
- احرص على تناول غذاء متوازن: وجبة غداء غنية بالعناصر الغذائية تساعد على دعم طاقتك.
- تجنب القيلولة: اجعل القيلولة خارج جدولة يومك إذا كنت ترغب في زيادة نشاطك.
- غير روتينك الليلي: حاول تعديل عاداتك المسائية لتساعد في تحسين جودة نومك.
- استبدل الشاشة بالقراءة: اختر قراءة الكتب بدلاً من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.