ازاي تبقي نشيط؟
اجابة معتمدة
11 نصيحة لتعزيز نشاطك في الصباح
- التزم بجدول نوم ثابت: قد تكون هذه النصيحة من أصعب النصائح للالتزام بها، حيث تتطلب منك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس التوقيت تقريبًا يوميًا.
- دع الضوء ينبهك: حاول استخدام الضوء الطبيعي لإيقاظك بدلاً من المنبهات التقليدية.
- مارس التمارين في الصباح: ممارسة الرياضة في أول النهار تمنحك طاقة كبيرة.
- تناول إفطار غني بالبروتين: يساعد البروتين في تحسين مستوى الطاقة طوال اليوم.
- احرص على تناول غداء مغذي: وجبة غداء متوازنة تعزز نشاطك.
- تجنب القيلولة: حاول عدم النوم في فترة الظهر حتى لا يؤثر سلبًا على نومك ليلاً.
- غير روتين المساء: عندما يكون لديك روتين مختلف ليليك، فسيساعد ذلك في تحسين جودة النوم.
- استبدل الشاشات بالقراءة: بدلاً من استخدام الهواتف أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، اقرأ كتابًا، مما يساعد على الاسترخاء.