ازاي اهتم بنفسي اكتر؟

طرق الاهتمام بنفسك بشكل أفضل

• تأكد من تناول وجبات صحية ومتنوعة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، مع التركيز على زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة.
• مارس النشاط البدني مثل المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 7-8 ساعات ليلاً، مع تنظيم ساعة جسمك البيولوجية، أي تحديد مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ والتقيد بها حتى في عطلات نهاية الأسبوع.