ازاي انزل وزني بسرعه؟

نصائح لتقليل الوزن بسرعة

احرص على تناول أربعة حصص غذائية على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يومياً. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك الاعتماد على وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات.

اختار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. وفي المقابل، حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.