ازاي انزل في الوزن؟

نصائح لتقليل الوزن

احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعين من دقيق الحبوب الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.