ازاي انام وعندي ارق؟

يمكن لتمارين اليوغا الخفيفة أو استرخاء العضلات المتدرّج أن يخفف التوتر ويساعد العضلات المشدودة على الاسترخاء . اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم. اضبط مستويات الضوء والضوضاء والحرارة على درجة مناسبة بحيث لا تزعجك خلال النوم. تجنَّب ممارسة أي أنشطة أخرى في غرفة نومك باستثناء النوم أو الجنس.