ازاي انام من غير تفكير؟

نصائح للنوم بدون تفكير

لتجربة تقنية النوم العسكرية، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بإرخاء عضلات وجهك بالكامل، بما في ذلك تلك الموجودة داخل فمك.
2. استرخِ كتفيك للتخلص من التوتر، ودع يديك تتدلى بجانب جسمك.
3. زفر بعمق واسترخِ في منطقة صدرك.
4. أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك.
5. خصص 10 ثوانٍ لصفاء ذهنك عن طريق تخيل مشهد مريح.
6. إذا لم تنجح هذه الطريقة، حاول تكرار عبارة "لا تفكر" مرارًا وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ.