ازاي انام في 3 دقائق؟
اجابة معتمدة
تقنية التنفس للاسترخاء
ابدأ بترتيب تنفسك بطريقة هادئة وعميقة. استنشق الهواء بعمق من الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم احتفظ بالهواء داخل رئتيك لمدة سبع ثوانٍ، وبعدها قم بإخراج الهواء ببطء من خلال الفم لمدة ثماني ثوانٍ. كرر هذا النمط لمدة ثلاث دقائق.