ازاي امنع نفسي من الفون؟
اجابة معتمدة
تحديد المشكلة
إن الوعي بأنك تواجه مشكلة الإدمان على الهاتف هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها. بعد أن تدرك ذلك، إليك بعض النصائح والاقتراحات التي يمكنك اتباعها:
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات.
- خصص بعض الوقت لقضاءه دون استخدام الهاتف.
- احذف بعض التطبيقات التي تستهلك وقتك.
- ابتعد عن وضع الهاتف بجانب السرير.
- قم بتحميل تطبيقات تساعدك على تقييد استخدام الهاتف.
- شارك المحيطين بك في خطتك للتقليل من استخدام الهاتف.