ازاي اكون طويل البال؟

كيفية تعزيز طول القامة

يساهم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في تقوية العظام والعضلات، مما يدعم نمو الجسم بشكل أفضل. هناك أنواع معينة من التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول، ومنها:

• تمارين القوة مثل تمارين الضغط وتمارين البطن.
• تمارين المرونة مثل اليوجا.
• التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة، القفز على الحبل، والمشي.