ازاي اكبر حجم المؤخرة؟

طرق تكبير الأرداف بالتمارين 1 تمرين الجسر تمرين الجسر هو أحد طرق تكبير الأرداف بالتمارين، والذي يُمكنكِ ممارسته كما الخطوات الآتية: استلقى على الأرض على ظهرك. ... 2 تمرين القرفصاء أحد طرق تكبير الأرداف بالتمارين هي ممارسة تمرين القرفصاء، وذلك بتطبيقكِ الخطوات الآتية: ... 3 تمرين الاندفاع يتم ممارسة تمرين الاندفاع كما الخطوات الآتية: