ازاي اقوي عضلة الحجاب الحاجز؟

تمرين التنفس الحجابي تساهم تقوية عضلات الحجاب الحاجز في تعزيز وظيفته؛ مما يساعد في منع انزلاق المعدة إلى الصدر وتقليل ارتجاع المريء. لذلك يعد تمرين التنفس الحجابي من أفضل طرق علاج فتق الحجاب الحاجز بالتمارين وتخفيف ارتجاع المريء. الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح. وضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر.