ازاي اقلل وقت نومي؟

أخذ أكثر من قيلولة قصيرة تتراوح من 15 - 20 دقيقة خلال السهر ، حيث يمكن أن تقلل النعاس وتحسن الأداء. أخذ قيلولة خلال النهار. تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، وبدلأ من ذلك ممارسة التمارين الهوائية حوالي 30 - 40 دقيقة، أو محاولة النهوض والتحرك للخلف وللأمام لمدة 10 دقائق، أو السير في الخارج، أو القفز.