ازاي اقلل شهيتي للاكل؟
اجابة معتمدة
طرق طبيعية للحد من الشهية
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية: يمكن أن تساعد الأطعمة المرتفعة في البروتين أو الدهون الصحية على تقليل رغبتك في تناول الطعام.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الأطعمة العالية في محتواها من الألياف على الشعور بالشبع.
- شرب كميات وفيرة من السوائل: قد يساعد تناول المزيد من الماء والمشروبات الأخرى على تقليل الإحساس بالجوع.
- اتباع أنظمة غذائية موثوقة: اختيار حمية مدروسة يساعد في تنظيم الشهية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: التركيز على الطعام بدلاً من المشاهدة قد يساعد في التحكم في الكميات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز من عملية التحكم في الشهية.