ازاي اقلل شرب الماء؟

نصائح للحد من العطش

1. اختيار الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
2. شرب الحليب والمشروبات الطبيعية كعصائر الفواكه.
3. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
4. نقع الماء مع قطع من الفواكه المجمدة أو إضافة شرائح من الحمضيات المفضلة لديك.
5. ضبط منبه على الهاتف لتذكيرك بشرب الماء، أو الاستعانة بتطبيقات تسجل كمية السوائل التي تتناولها خلال اليوم.