ازاي افوق واحد شارب مخدرات؟

لذا يمكن الذهاب إلى مكان هادئ وتهدئه النفس عند سيطرة شعور الخوف على المتعاطي. ممارسة التمارين الرياضية : في حال عدم المقدرة على أخذ قسط كافي من النوم، فإن محاولة المشي أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة يزيد من مادة الإندورفين والتي تساعد على إيقاظ الدماغ.