ازاي افوق نفسي عشان اذاكر؟

نصائح لتحفيز نفسك للدراسة

تناول كميات معتدلة من الكافيين، مثل 600 ملغم، أي حوالي أربعة أكواب من القهوة أو بدائلها. من المهم توزيع هذه الكمية على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، مع تجنب الإفراط في الجرعة الموصى بها. كما يُفضل تجنب مشروبات الطاقة.

أيضًا، يمكنك أخذ قيلولات قصيرة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة خلال فترة السهر، حيث ستساعدك هذه القيلولات على تقليل الشعور بالنعاس وتحسين أدائك.