ازاي افوق من النوم بسرعه؟

14 طريقة تساعد على التغلب على النعاس في رمضان 1 النهوض والتحرك في ارجاء المنزل ... 2 النوم لمدة اضافية ... 3 الحصول على قيلولة ... 4 اراحة العين ... 5 الاستماع إلى اصوات مرتفعة ... 6 تجنب الجلوس تحت اشعة الشمس ... 7 ممارسة تمارين التنفس العميق ... 8 ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة