ازاي افوق عشان اذاكر؟

نصائح للتغلب على النعاس: 1 الحصول على قسط كافٍ من النوم: ازاي اسهر عشان اذاكر يجب على البالغين الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ... 2 ممارسة الرياضة بانتظام: ... 3 تناول الأطعمة الصحية: ... 4 شرب الكثير من الماء:* ... 5 تجنب الكافيين والكحول:* ... 6 أخذ قيلولة قصيرة:* ... 7 الحصول على بعض الضوء الطبيعي:* ... 8 تجنب التوتر:*