ازاي افقد وزني في اسبوع؟

ويمكن تسريع عملية فقدان نسبة أكبر من الوزن خلال مدة معينة، من خلال اتباع النصائح التالية: 1 تعديل الأطعمة التي يتم تناولها، ويكون ذلك من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة. 2 ممارسة تمارين الكارديو أو تمارين القلب، مع تمارين التقوية، مع زيادة شدة التمارين بصورة تدريجية. 3 ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.