ازاي افرقع رجلي؟

يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق ما يأتي: 1 الجلوس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض. 2 وضع القدم اليسرى على الفخذ الأيمن بحيث تكون في وضع مريح. 3 باستخدام يدك قم بتحريك إصبع القد الأيسر برفق للأعلى والأسفل والجوانب. 4 كرر التمرين 10 مرات أخرى مع التبديل إلى القدم الأخرى.