ازاي افرغ الغضب؟

كيفية إدارة الغضب

عندما تشعر بالغضب، هناك طريقة تقليدية ومستخدمة على نطاق واسع لتخفيف هذه المشاعر. يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتعد إلى 4، ثم حاول حبس أنفاسك لعد حتى 6، يلي ذلك إخراج النفس مع العد إلى 8. من الأفضل أن تكرر هذا التمرين أربع مرات على الأقل. على الرغم من أن هذه الطريقة لن تقضي على الغضب تمامًا، إلا أنها تساعدك في تجنب ردود الفعل المتسرعة.