ازاي اعوض قله النوم؟

علاج قلة النوم: نصائح وتوصيات بالصور 1 تعتيم الغرفة ... 2 التخلص من مصادر الضجة ... 3 النشاط الجسدي والرياضة ... 4 تجنب وجبات الأكل الليلية ... 5 تجنب التدخين قبل النوم ... 6 روتين النوم ... 7 الحد من قيلولة الظهيرة ... 8 تقنيات استرخاء