ازاي اعمل كولاجين طبيعي؟

طرق صنع الكولاجين الطبيعي

لتعزيز مستوى الكولاجين في الجسم، يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة الغنية به مثل الأسماك، اللحوم، الدواجن، البيض، بالإضافة إلى الكوارع. من المهم أيضًا استهلاك الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات بمختلف أنواعها. عليك أيضًا حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة. كما أن النوم المبكر يُعتبر عاملًا مساعدًا في تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.