ازاي اعمل ريكفري للجسم؟

الراحة الفعّالة (Active Recovery): ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي، اليوغا، أو التمدد لتحسين تدفق الدم إلى العضلات . التدليك والرغوة الدوارة (Foam Rolling): التدليك والرغوة الدوارة يساعدان في تخفيف التوتر العضلي وتحسين مرونة الأنسجة. العلاج بالتبريد والحرارة: التبريد: استخدام الثلج أو حمامات الثلج لتقليل الالتهاب.