ازاي اعمل ريكفري لجسمي؟

من أجل الحصول على أقصى استفادة من استشفاء العضلات، يجب على الرياضيين اتباع النصائح التالي: 1 1 التدليك : ... 2 2 الحصول على تغذية جيدة : ... 3 3 ممارسة بعض تمارين استشفاء العضلات: ... 4 4 الحصول على قسط كاف من النوم: ... 5 5 التعافي السلبي: ... 6 6 استشفاء العضلات الثلج: ... 7 7 التمدد بعد التمرين: