ازاي اعمل حمام وانا مش عايز؟

يمكن اتباع النصائح التالية للتقليل من صعوبة التبرز: 1 مراجعة الطبيب لوصف الأدوية المناسبة، مثل: الملينات، أو الحقنة الشرجية، أو مكملات المغنيسيوم. 2 الإكثار من تناول الألياف الغذائية، مثل: الفواكه والخضراوات. 3 الإكثار من شرب الماء 8-10 أكواب يومياً. 4 ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي.