ازاي اعرف احتياجي للبروتين؟

بشكلٍ عام يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم يوميًا ، فعلى سبيل المثال يجب أن تتناول 43 غرامًا من البروتين يوميًا لو كان وزنك 54 كيلوغرام.