ازاي اعالج رقبتي؟

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

1. يمكنك استخدام الكمادات الباردة والساخنة بشكل متبادل. يساعد تطبيق كمادات ثلجية، ملفوفة في منشفة، على تخفيف الالتهاب لمدة تصل إلى 15 دقيقة عدة مرات على مدار اليوم خلال أول 48 ساعة. بعد هذه المدة، يُفضل استخدام الحرارة.

2. ممارسة التمارين الرياضية في المنزل تعتبر ضرورية. من المهم الحفاظ على حركة الرقبة بشكل مستمر.