ازاي اعالج التسرع؟

كيفية التعامل مع التسرع

تذكر دائمًا عواقب كلماتك أو أفعالك قبل أن تتسرع. من المفيد تكرار عبارة ثابتة عند الشعور بالغضب مثل "توقف وفكر، أو أشعر بالغضب الآن لذا سأنتظر"، أو أي عبارة تساعدك على تهدئة مشاعرك. حاول تجنب استخدام وسائل الاتصال، فعندما تشعر برغبة في إرسال رسالة عبر الهاتف، اغلقه مباشرة وابتعد عنه. يمكنك أيضًا تدوين مشاعرك على ورقة، وكذلك ما تفكر في القيام به، ثم فكر في العواقب المحتملة لخياراتك.