ازاي اعالج الأرق؟

العلاج 1 علاج التحكم بوجود منبه. تساعد هذه الطريقة على تدريب العقل والجسم على النوم بشكل أفضل وعدم مقاومة النوم. ... 2 طرق الاسترخاء. من وسائل تقليل القلق عند الخلود للنوم استرخاء العضلات المتدرّج والارتجاع البيولوجي وتمارين التنفس. ... 3 قيود النوم. ... 4 البقاء مستيقظًا بطريقة غير فاعلة. ... 5 المعالجة الضوئية.