ازاي اطول نفسي في الصوره؟

حافظ على ساقيك مستقيمة، ومدّهما نحو الأعلى باستقامة. اثنيهما للخلف فوق الرأس وحاول لمس الأرض بهما. استمر في المحاولة لزيادة طول العمود الفقري مع الاستمرار في التمدد .