ازاي اطول نفسي؟
اجابة معتمدة
كيفية الوقوف بشكل صحيح
لتحقيق وضعية الوقوف الجيدة، ينبغي مراعاة النقاط التالية:
- اجعل كتفيك مشدودين إلى الوراء. حاول سحب بطنك نحو العمود الفقري. ضع قدميك بمستوى عرض كتفيك مع تجنب ثني ركبتيك.
- عزز قوة عضلات البطن والظهر من خلال القيام بتمارين البلانك، وتمارين تمدد الذراعين والساقين، بالإضافة إلى تمارين شدة البطن (Crunches).
- تساعدك ممارسة تمارين اليوغا على الظهور بشكل أطول أيضًا.