ازاي اطول رقبتي؟

طرق لإطالة عضلة الرقبة

لإطالة عضلة الرقبة، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بإمالة رأسك برفق إلى الأمام وإلى اليمين قليلاً.
2. استخدم يدك اليمنى لسحب رأسك بلطف نحو الأسفل. ستشعر بتمدد لطيف وسلس في الجانب الخلفي الأيسر من رقبتك.
3. ابقَ في هذه الوضعية لمدة حوالي 30 ثانية.
4. كرر نفس الخطوات مع الجانب الآخر من الرقبة.