ازاي اصحى نشيط؟

في 5 خطوات.. 1 ابحث عن أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي تؤكد جينيفر مارتن رئيسة مجلس أكاديمية علاج النوم الأميركية، أن السر هو التعرض للضوء الساطع. ... 2 خفف تدريجيا ... 3 الالتزام ... 4 النوم المبكر 5 الحافز