ازاي اصحى من النوم فايق؟

لمعرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا التزم بالنصائح الآتية: 1 ضع المنبه بعيدًا عن متناول اليد ... 2 دع الضوء يدخل ... 3 تناول وجبة فطور صحية ... 4 ابدأ بالتمرين ... 5 اذهب إلى الفراش مبكرًا ... 6 التقليل من الإضاءة وإطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ... 7 جرب مكمل الميلاتونين للعودة إلى مسار النوم الصحيح ... 8 شارك بدراسة النوم