ازاي اشد صدري؟

تمرين شد الصدر أثناء الاستلقاء 1 قم بالاستلقاء على ظهرك وشبك أصابعك وراء رأسك. 2 قم بسحب مرفقيك للخلف لتمديد الصدر وفتح الكتفين. 3 اثبت على هذه الوضعيه لمدة 15-30 ثانية. 4 كرر التمرين 2-3 مرات.