ازاي اسمن بسرعه؟
اجابة معتمدة
استراتيجية لزيادة الوزن بسرعة
لزيادة الوزن بشكل فعّال، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تناول الوجبات بشكل متكرر. حاول أن تتناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- إضافة بعض المكملات الغذائية عند الحاجة.
- جرب شرب عصائر السموذي والمشروبات المخفوقة لزيادة السعرات.
- كن حذرًا بالنسبة لما تشربه ومتى تستهلكه.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية لتعزيز الكتلة العضلية.