ازاي ازيد من وزني في اسبوع؟

تعرف على طرق زيادة الوزن بطريقة صحية 1 تناول سعرات حرارية اكثر من السعرات التي يحرقها الجسم 2 تناول الكثير من البروتينات 3 تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون 4 تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالطاقة 5 استخدام الصلصات والتوابل والبهارات 6 رفع الاوزان الثقيلة وتحسين القوة الجسدية