ازاي ازيد من فيتامين د؟

تتمثل إحدى طرق رفع مستوياتك في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك: 1 التراوت، السلمون، التونة والماكريل 2 الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك الحليب وبعض أنواع عصير البرتقال والزبادي 3 الفطر والجبن وصفار البيض، رغم أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات قليلة